Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Po robocie" Po treningu - było w kość Mięśnie krzyczą - maja dość! Spompowane mocno były I obwody powiększyły Pompa nie trwa jednak długo Kiedy zniknie będzie chudo Mięśnie głośno jeść wołają Węgle, białka wymagają Więc odkręcam słoik z dżemem I ładuję glikogenem Whey'a też pod ręką mam Dobre białko [...]
27.08.2020 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 5, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 97 kg x 6+1, 85 kg x 10 2. Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 4, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 95 kg x 8, 82 kg x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 117 kg x 8, 102 kg x 10+3 rp 4. [...]
Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście - MEGA Masa z HI TEC NURITION! Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s95.html#post4 Spełnione warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja ? Nie miałem okazji nigdy brać [...]
[...] split zrobilam na najwyzszym boxie i powiem szczerze, ze dopiero poczulam to cwiczenie i mi sie mega spodobalo. Zastanawiam sie, czy wyzszy podest bardziej angazuje miesnie... bo palilo oj palilo. Mam wrazenie, ze z ciezarami nie poszalalam, ale na prawde czulam sie wykonczona po treningu i jestem zadowolona :) Nastepnym razem jak bede [...]
[...] wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez kolejne fazy treningu, czuje pracujace miesnie, ale poziom samej energii po treningu sie utrzymuje. Nie padam na pysk ;P 2. Nie mam wahan energii- wszystko dzieje sie rownomiernie przez caly dzien. Nie mam naglych [...]
Macie więcej- artykuł D.Szukały. O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych [...]
Ja tam znawcą nie jestem, ale z tego co tu wyczytałem na forum nie ćwiczy sie na każdym treningu tej samej partii(wyjątek HST). Mięśnie potrzebują czasu na regenerację.Więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku budowaniu masy. Wszyscy proponują jak na początek trening obwodowy minimum 2 miesiące aby przygotować mięśnie do ciężkiego treningu [...]
[...] w pogoni za kazdym kilogramem miesni i obwodami. a im dluzej taki tryb prowadzilem tym bardziej bylo pod gorke. teraz to dla mnie nie ma sensu. sztucznie napompowane miesnie mnie nie bawia, bo byle nieprzespana noc albo nie daj Boze alkohol i miesnie szly sie j.e.b.a.c stad spadki niektorych po pare kilogramow na tydzien, bo kilka dni [...]
[...] tez jest przez wielu negowana!). Jednak nawet bez "wspomagania", a jedynie trzymajac diete i dostarczajac odpowiednich ilosci antykatabolikow mozna zabezpieczyc miesnie przed spaleniem. Ogolny dodatni bilans kaloryczny diety rowniez ma tu ogromne znaczenie, a o "witaminkach" nawet nie wspomne. Osobiscie nie zauwazylem nawet [...]
[...] wali inse i dupa z tego wychodzi zalewa i tyle bo sobie wkrecili ze niewiadomo ile wegla trzeba zjadac i pchaja w siebie na sile nie potrzebne weglowodany. Wiadomo ze miesnie moga pochlonac tylko odpowiednia ilosc wegla reszta odklada sie w tluszcz. Do tego dochodzi insulino odpornosc jak twoje miesnie sa dosc odporne na inse to efekt [...]
czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Technika propsy raczej, bo to nowy wynalazek przesuwania kolan do przodu, aby zaangażować mięśnie najszersze mózgu oraz mięśnie skośno-bycia deebilem. A u mnie deszczyk w Belgii od samego rana :-p burzy n iema. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-08 10:50:20
Jaki ciężar? Przy niektórych compounds powstaje problem dotyczący wyboru odpowiedniego ciężaru. Posłużmy się w tym celu kombinacją z naszego katalogu ćwiczeń, single compound 5 ze strony 94. Załóżmy, że wykonujemy klasyczne „Zginanie przedramion bez rotacji” z dwiema sztangielkami ważącymi 10 kg. Mięśnie naszych ramion znoszą [...]
Single compound 3 To ćwiczenie złożone łączy w sobie „Motyla” i „Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej”. Obie fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia „Motyl”. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy [...]
[...] ww, co wg. wielu internetowych znawców, jest nie mozliwe, bo jak mozna redukowac na ww? aha i jestem informatykiem ;-), a co do pracy na budowie, przeciez tam wykorzystujesz miesnie caly czas, mozesz to sobie porownac do FBW, ale potrzebujesz wiecej kalorii, bo wysilek jest bardziej wzmozony i wydluzony. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-15 [...]
Mikass jeśli nie masz nadwagi to moim zdaniem bez sensu jest szprycowanie się chemią. Ale mogę się mylić. Mięśnie brzucha wyrobisz sobie z czasem jeśli będziesz uważał na to co jesz i będziesz trenował. Ja na przykład jem bardzo dużo, ale zdrowo i przy tym ostro gram w piłę i mięśnie brzucha są coraz bardziej widoczniejsze. Po prostu trzeba [...]
Dzień 41 - Niedziela Dzień wolny od treningów, Coś na temat GH Turbo - hmmm nie wiem, lepiej mi się wysypia, regeneracja hmm ciężko powiedzieć niby lepsza mnie bolą mięsnie po treningu, za krótko żeby coś opisać ALE coś się tam dzieje. Leucine Fusion - dobrze, że jest w kapsach nic się nie marnuje np. na ściankach SHAKER'a SUPLEMENTACJA : +Rano: [...]
Dzięki za odp. Wiadomo, że przy FBW ćwicząc 5 razy w tygodniu każdą partię + Cardio po treningu( czasem x 2 dziennie) mięśnie byłyby przetrenowane na maksa. Właśnie ja planuje 3 razy w tygodniu robić i ułożyć dwa zestawy. Ale poczekam jeszcze na opinię innych. Może właśnie GISZMAN albo DEFINICJA się wypowiedzą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie jest dobry dużo lepiej się ćwiczy i bardziej czuć mięśnie niż typowym robieniem 12-10-8 każdego ćwiczenia. teraz przechodzę na redukcje z tym planem (oczywiście nie robię identycznego zmieniłem kilka ćwiczeń bardziej dla mnie opcjonalnych)
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
